2014年11月05日

スムージー 美容

美容に役立てたい時はビタミンC、ビタミンB2を含む食材がおすすめ。


ビタミンCは抗酸化作用があり、美肌のためのコラーゲンを作るのに欠かせない要素です。

また、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きもあるんだそうです。



ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を促す効果があります。



ビタミンCが豊富な食材はキャベツ、赤パプリカ、オレンジなど。

ビタミンB2が豊富な食材は牛乳やヨーグルトドリンクがあります。



例としてこんなレシピがありますよ。


●さっぱり系 美容スムージー
赤パプリカ(1/4個)
ルビーグレープフルーツ(1/2個)
ヨーグルトドリンク(カップ1/4)
はちみつ(小さじ2杯)


●まろやか系 美容スムージー
赤パプリカ(1/4個)
リンゴ(1/3個)
牛乳(カップ1/2)
レモン汁(小さじ1)
はちみつ(小さじ2杯)



キャベツやキウイを使っても美味しくできます。

少し食材を変えたりすると毎日飽きなくて楽しめますよ!



posted by シンプル at 22:21| Comment(0) | スムージー 効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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