2014年10月30日

スムージー バナナ

疲れた時に飲むスムージーレシピです。

食材はバナナを使います。


疲れた時は糖質とクエン酸が含まれるものを選ぶと良いようです。

この2つは合わせて摂ると効果的です!


●疲れた時に飲むスムージー
レモン(1/2個)
オレンジ(1個)
バナナ(1/2本)
水(カップ1/4)
はちみつ(小さじ1)


お酢を入れても良いともいます。

その場合は少量がおすすめです。



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2014年10月29日

スムージー カロリー

スムージーのカロリーは入れる材料によって変わります。

毎日続けることも考えて、多くの材料は使わなくても良いですね。



基本の野菜や果物が1種類ずつ。

水分となる水や牛乳。

必要ならはちみつやシロップなど。


この3種類の材料だけで十分です。

野菜と果物だけなのでとてもヘルシーですよ!



このレシピで107kcalくらいです。



赤パプリカ(1/4個)

ルビーグレープフルーツ(1/2個)

ヨーグルトドリンク(カップ1/4)

はちみつ(小さじ2杯)

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2014年10月28日

スムージー 効果

スムージーは生のまま野菜や果物を摂るため

熱を加えたりすると壊れてしまう栄養素をまるごと摂取できます。

繊維質が摂れるため便秘やダイエットに効果があると言われていますね。



毎日栄養バランスの良い食事を摂るということは難しいため

スムージーはそんな現代に適したものかもしれません。



ジューサーだと繊維質は外に排出されてしまうため摂取できません。

ドロっとした状態のものが効果があるのです。


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