2014年10月28日

スムージーの作り方

スムージーの作り方はまず食材と水分となるものの準備が必要です。

●食材
野菜やフルーツ

●水分
水、牛乳、豆乳、ヨーグルトなど

●プラスα
はちみつ、砂糖、メープルシロップ、レモン汁など



ミキサーにはこんな順番で入れるとよく混ざりやすいです。


1.水や牛乳などの水分となるもの

2.グレープフルーツ、オレンジなど柔らかい食材

3.パイナップルなどの固い食材

4.最後にはちみつなどのシロップ系


あとはミキサーで混ぜるだけです。


果物は冷凍しておくと作るときに楽ですよ。

ジップロックなどに入れておけば万全です。




野菜は冷凍すると状態が変わることがあるので

野菜は保存しないほうがよいかと思います。


posted by シンプル at 14:09| Comment(0) | スムージーの作り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月24日

スムージーダイエット

スムージーダイエットを始めるなら


食物繊維をたっぷり摂るとよいそうです。




食物繊維はほぼカロリーがないのでダイエットにはおすすめ。


ほうれん草や小松菜など入れるとよいですね。



豆乳などのたんぱく質を加えると代謝がアップするそうですよ。


毎日でなくとも2〜3日に一度は取り入れてみるとよいかもしれませんね。

posted by シンプル at 08:58| Comment(0) | スムージーダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月23日

スムージー ミキサー

スムージーを作る時はミキサーがいいです。

ジューサーではなくミキサー。


ミキサーは野菜や果物の繊維質も含まれるためドロっとした感じで仕上がります。

複数の栄養素を効率的に取るため、ミキサーが適しています。


ミキサーは洗うのが楽など手入れしやすいものがいいです。

例えばこのパナソニック ファイバ−ミキサー MX-X109。



ムラがなく滑らかなスムージーが作れます。

価格も一万円前後でなかなか手頃だと思います。



posted by シンプル at 12:44| Comment(0) | スムージー ミキサー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする